ブルーベリーサプリの選び方と口コミ人気ランキング5選

ブルーベリーサプリの口コミ・成分・最安値情報を基におすすめのブルーベリーサプリメントの選び方とおすすめランキングを作成!ルテインやビルベリーを含み目の疲れや視力回復を実現するブルーベリーサプリを徹底解説!

 

テレビやスマートフォン、パソコンなどを長時間使っていると目が疲れますよね。
また、加齢に伴って新聞が見辛くなったり、針に糸を通しにくくなったりと近くのものを見るのが大変になってくるものです。

現代人は仕事やプライベートで目を酷使していますので、適切なケアをすることが必要だと言われています。
しかし、目のケアを何もしていない方が多いのではないでしょうか?

「最近目が疲れることが多いけど、どうやって改善をすればいいかわからない」

「昔に比べて目が見えにくくなってきた気がする。特に近くに焦点が合わない」

目の周りをマッサージしたり、温かなタオルで目の血行を促進したりとケアの仕方は色々とあります。
また、ブルーベリーなどの目に良い食材を食べるという選択肢もありますが、毎日そういった食材を食べることは大変でしょう。

そこでオススメしたいのが、ブルーベリー由来の目に良い成分が入ったサプリメントを摂取することです。
サプリメントであれば、少ない手間で目のケアをすることができますよね。

しかし、サプリメントはたくさんの種類があるので、どれを選べばいいのか判断するのは難しいでしょう。
今回オススメしたいのは大正製薬株式会社が販売している『大正ブルーベリー ヒトミクリア』です。

1日に2粒摂取するだけで、目に優しい成分であるビルベリーエキスやルテインを沢山摂取することができます。
さらに、初回価格は定価の69%オフで980円という安さ!

『大正ブルーベリー ヒトミクリア】は手軽で安く始めることができるサプリメントとして、目のケアを考えている方にぴったりのものです!

でも、人によって体質が違いますので『大正ブルーベリー ヒトミクリア』が合う方もいれば合わない方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回『大正ブルーベリー ヒトミクリア』を含めたブルーベリーサプリメントのオススメをランキング形式でお伝えします。

目疲れやかすみ目などが続き、これから目のケアをしたいと考えている方は、ぜひ今回のランキングを参考にしてください!

目のケアに役立つ成分」を最初に見る
目のケアに効果のあるサプリメントの選び方」を最初に見る
目のケアに効果のあるサプリメントのランキング」の詳しい説明を最初に見る

 

ブルーベリーのサプリメントのオススメランキングはこちら!

まず、サプリメントのランキングを最初にお伝えします。

サプリメントの詳細や成分の内容、目のケアに役立つ成分については、
この後詳しくご説明しますが、とにかく結論だけ知りたい!という場合はこのランキングを見てみてください^^

 

商品 価格 有効成分 おすすめ
ポイント
第1位

大正ブルーベリー ヒトミクリア

 

初回限定価格:980円

通常価格:3,200円

ビルベリーエキス

ルテイン

 

・初回価格69%OFFで980円
・2回目以降10%OFFで2,880円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・送料無料
・大きな企業の商品で安心できる
第2位

めなり

初回限定価格:907円

通常価格:3,980円

ビルベリーエキス

ルテイン

ゼアキサンチン

アスタキサンチン

・初回価格77&OFFで907円
・2回目以降25%OFFで2,980円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・15日間返金保証
第3位

アサイーベリー プラチナアイ

初回限定価格:2300円

通常価格:4,104円

アサイーベリー プラチナアイ

ルテイン

ゼアキサンチン

ビタミンA

DHA/EPA

・初回価格半額2300円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・送料無料
・栄養素が豊富
第4位

ブルーベリーアイ

初回限定価格:1,786円

通常価格:1,880円

ビルベリーエキス

ルテイン

DHA

・初回価格5%OFFで1,786円
・定期便購入で10%OFFの1,692円
・解約縛りなく1回のみの注文でもOK
 第5位

メラックスeye

定期購入価格:5,540円(3袋)

通常価格:6,480円(3袋)

 ルテイン ・3ヶ月ごとの定期便購入で14%OFFの3袋5,540円
・商品到着後3ヶ月以内であれば全額返金保証

気になったサプリメントはありましたか?
では、これから目のケアに効果のある成分やサプリメントについて詳しく説明していきます!

目のケアに効果のあるサプリメントのランキング」の詳しい説明を最初に見る

ブルーベリーのサプリメントは本当に効果があるの?

サプリメントと聞くと、医師から処方される薬や歴史のある漢方薬と違って本当に効果があるのか疑問に持ちますよね。

確かに薬とは違い、飲んだ後すぐに劇的な効果を実感することは少ないでしょう。
そのため、サプリメントを薬と同じように考えているのであれば認識を変える必要があります。

基本的にサプリメントは食事で良い栄養を摂ることと同じことです。
足りない栄養素を補うというニュアンスで考えてください。

ビタミンが足りないのであれば野菜を食べたり、タンパク質が足りないのであればお肉や魚を食べたりするのと同じです。
目が疲れたり、視力を回復させたいのであればブルーベリーを食べるといった対処をする方は多いでしょう。

しかし、最初にもお伝えしたように毎日同じ食材を食べたり、料理を続けることは大変ですよね。
そこでサプリメントを活用することで、足りない栄養素を補うことが必要です。

どの製品も含まれている栄養素はしっかりと公表されていますので、それを確認して自分に足りておらず、もっと補いたい成分を摂取することが重要でしょう。
販売会社から公表されている成分をしっかり見比べて、本当に効果があるのか判断してくださいね。

ここでのランキングも公開されているデータを元に判断していますので、どれを選べばいいのか悩んでいる方は、是非参考にしてください!

ブルーベリーのサプリメントを飲んだ方がいい人とは?

ブルーベリーのサプリメントを飲んだ方がいい人はどんな人でしょうか?
まず、判断にあたって考える必要があるのは、目に関することで困っているかどうかです。

勿論、目が傷ついて充血していたり、痛かったり腫れていたりする場合はすぐに医療受診をする必要があります。
しかし、以下のような場合はサプリメントを試してみることをオススメします。

・スマートフォン利用やパソコン作業時間が長くて目が疲れている
・加齢に伴って近くのものに焦点を合わせるのが難しくなってきた
・目がショボついたり、かすむことが多くなってきた

こういった症状はすぐに医療にかかるものではないですよね。
そのため、サプリメントを利用して症状の改善を図っていきましょう。

目のケアに効果のあるサプリメントのランキング」の詳しい説明を最初に見る

参考:Santen
日本眼科学会

ブルーベリーのサプリメントの特徴

さて、これまでの説明でブルーベリーのサプリメントを試してみようと思った方もいらっしゃるのではないでしょうか?
しかし、いざサプリメントを試そうと思っても沢山の種類の中から1つを選ぶのは大変です。

自分の体質に合ったサプリメントを選ぶために、まずはどんな種類のサプリメントがあるのかを知ることが重要でしょう。
ブルーベリーのサプリメントの効果で目をケアするには、どんな成分を選べばいいのかご説明していきます!

目をケアする効果が期待できる成分が含まれている

ビルベリー由来のビルベリーエキス、ホウレンソウや卵黄に含まれるルテイン、パプリカやトウモロコシの色素であるゼアキサンチン、青魚に豊富なDHA/EPA、エビやカニの色素であるアスタキサンチン、スーパーフードと呼ばれることもあるアサイーベリー プラチナアイなどに目のケアをする効果が期待できます。

目をケアする効果が期待できる成分 成分が含まれている食品
ビルベリーエキス  ビルベリー
ルテイン  ホウレンソウ、卵黄
ゼアキサンチン  パプリカ、とうもろこし
DHA/EPA  青魚
アスタキサンチン  エビ、カニ
アサイーベリー プラチナアイエキス アサイーベリー プラチナアイ

目のケアを考えるのであれば、こういった成分が含まれているサプリメントを選びましょう!


錠剤、カプセル、ドリンクなど自分に合った飲み方が選べる

サプリメントには、錠剤タイプ、ツルツルとしたカプセルタイプ、あるいは水に溶かして飲むようなドリンクタイプなど様々な種類があります。

錠剤やカプセルが飲みにくい方はドリンクタイプを選ぶと飲みやすいでしょう。
反対に、他にもサプリメントを飲んでいて合わせて飲みたい場合は、錠剤やカプセルの方が飲みやすいかもしれません。

このように、自分の好みや都合に合わせて飲み続けやすいタイプのものを選ぶようにしましょう。

目のケアに効果のあるサプリメントのランキング」の詳しい説明を先に見る

目をケアする効果が期待できる成分

それでは、目をケアする効果がある成分の代表的なものと、その効果を解説していきます。
ランキングでご紹介するサプリメントにも含まれているものばかりですので、この説明を読んでサプリメント選びの参考にしてくださいね。

ビルベリーエキス【ビルベリー】

ビルベリーとは北欧や北米、カナダなどに生息する野生の多年生落葉低木です。
夏になると酸味のある黒紫色の実をつけます。

ビルベリーはブルーベリーの1種ですが、使われる用途が違うのです。
ブルーベリーは主に生食用として大量に栽培されていますが、ビルベリーは多種多様なアントシアニンや抗酸化ポリフェノールを含むことから医薬品や健康食品に多く使用されています。

アントシアニンは映像を脳に伝える働きを助ける効果と、目の血管を強化して血行促進をするダブルの効果があります。
また、ポリフェノールはがんや老化を抑えてくれるものです。

ビルベリーエキスはヨーロッパでは目に効くハーブとして利用されますし、イタリアやフランスでは医薬品としても認可されています。

目のケアのために、絶対に欠かせない成分がビルベリーエキスだと言えるでしょう!

ルテイン【ホウレンソウ、卵黄】

ルテインは緑黄色野菜に多く含まれています。
人間の体にも存在し、目、皮膚、母乳、脳などに含まれていますが、中でも目に多く存在しているものです。

体内では作ることができない成分なので、食事で補う必要があります。
不足すると、白内障や黄斑変性などの目の老化が起こりやすくなってしまいます。
また有害な光を吸収し目を守ってくれるものでもあるので、目にとってルテインはとても重要です。

1日の摂取量は6mg以上が望ましいとされているので、この量をサプリメントを選ぶ際の基準として考えるといいでしょう。

ゼアキサンチン【パプリカ、とうもろこし】

ゼアキサンチンは目の網膜に含まれている成分です。
ルテインが網膜周辺部位の主要な構成物質なのに対して、ゼアキサンチンは黄斑の中央部分を構成しています。

人間の体以外だと、パプリカやとうもろこしなどの植物の色を構成する色素です。

ルテインと同じように、目を司る重要なものですのでサプリメントを使って効率よく補っていく必要があるでしょう。

DHA/EPA【青魚】

DHAはドコサヘキサエン酸、EPAはエイコサペンタエン酸と言います。
青魚に多く含まれている成分であり、人間の体内では合成できないものなので、食物から摂取する必要があるでしょう。

DHAは人間の脳や目の網膜を構成する成分です。
そのため、DHAは目の健康維持に欠かせない成分と言えます。

またEPAには集中力や記憶力の維持増強、血液をサラサラにする作用、中性脂肪の低下作用など様々な効果があります。

DHAとEPAは同時に摂ることで相乗効果がありますので、サプリメントにおいては一緒に含まれていることが多いです。

アスタキサンチン【エビ、カニ】

アスタキサンチンはエビやカニに蓄積されている、橙赤色の色素です。
強い抗酸化作用があるので、摂取をすることで目の新陳代謝が促され、血流も促進されます。

その結果、目の疲労が軽減しピント調節機能もスムーズに戻るのです。
目の老化に繋がる紫外線などの光刺激に対する抗酸化力は、なんとビタミンCの6000倍だといわれています。

ぜひ、サプリメントで摂取したい成分ですね。

その他【アサイーベリー プラチナアイ】

アサイーベリー プラチナアイの果実の外見はブルーベリーに似ているものの、植物学的には近縁ではありません。
アサイーの実は栄養価が非常に高く、なんとポリフェノールはブルーベリーの18倍はあると言われています。

またその他の栄養素も豊富で、鉄分やビタミンE、不飽和脂肪酸などがたくさん含まれておりスーパーフードとも呼ばれています。

そして、視力改善作用のあるアントシアニンという成分はブルーベリーの4.6倍です。
まさにサプリメントの原材料として利用するのにぴったりのものですね!

ブルーベリーのサプリメントの選び方

ここまで目をケアする効果が期待できる成分をお伝えしてきました。
目の疲れやかすみが気になる方は、どんな成分が入っているサプリメントを選べばいいのかわかりましたでしょうか。

しかしサプリメントを検討してみると、同じ成分が含まれていたり、販売会社によって成分量や価格が違ったりしてどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。
そこで、サプリメントを選ぶ際に基準にして欲しいのは以下の3点です。

①お試し価格があり、買いやすくて続けやすい
②解約が簡単で気軽にお試しできる
③原材料が安心できるもので安全性が高い

では1つ1つ解説をしていきます!

①お試し価格があり、買いやすくて続けやすい

まず、お試し価格があり、買いやすくて続けやすいことはとても重要です。

サプリメントを試す時に、いきなり定価で商品を買うのは心理的にハードルが高いですよね。
もしも自分の体質に合わなかったらお金が無駄になってしまうので、安ければ安いほど安心して購入できるものです。

サプリメントの中には初回限定で大幅割引を行なっている商品もあります。
初回の大幅割引のある商品から試してみると、仮に体質に合わなかったとしても金銭的負担は軽くなりますよね。

また、定期お届けコースがある販売会社で買うこともオススメです。
体質に合って、これから飲み続けようと思ったときに、毎月手続きをしなくても定期的に届けてもらえると継続が楽でしょう。

さらに、定期お届けコース限定で割引をしている商品もあります。
そういった割引がある商品をなるべく選んでくださいね。

②解約が簡単で気軽にお試しできる

続いてのサプリメント選びの重要なポイントは、解約が簡単で気軽にお試しができることです。
何度もお伝えしているように、サプリメントを試してみても体質に合わなければ飲むのをやめることになります。

そういった時に、簡単に解約返品や商品交換ができる会社で購入しておけば安心ですよね。

ただ体の細胞が生まれ変わるのには3ヶ月程度かかりますので、サプリメントも3ヶ月ほど飲んでみないと、本当に自分に合っているかどうか判断することは難しいでしょう。
そのため、定期お届けコースを利用したとしても解約縛りなく、解約できる会社の商品を選ぶことをオススメします。

③原材料が安心できるもので安全性が高い

サプリメントは口に入れるものですので、安全性にも気をつけたいですよね。
ではどうやって安全かどうか判断するのかというと、原材料をチェックすることです。

また、製造方法や添加物なども同時にチェックする必要があります。
なるべく大きく、歴史のある会社の製品だと管理体制もしっかりしていて安心できるでしょう。

ブルーベリーのサプリメントのオススメ比較ランキング!

最初にブルーベリーのサプリメントのランキングをご紹介しましたが、ここで改めてランキングをご紹介します。
また、料金や含まれている成分についてオススメポイントをご説明をしていきますので、是非サプリメント購入の参考にしてくださいね!

 

商品 価格 有効成分 おすすめ
ポイント
第1位

大正ブルーベリー ヒトミクリア

 

初回限定価格:980円

通常価格:3,200円

ビルベリーエキス

ルテイン

 

・初回価格69%OFFで980円
・2回目以降10%OFFで2,880円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・送料無料
・大きな企業の商品で安心できる
第2位

めなり

初回限定価格:907円

通常価格:3,980円

ビルベリーエキス

ルテイン

ゼアキサンチン

アスタキサンチン

・初回価格77&OFFで907円
・2回目以降25%OFFで2,980円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・15日間返金保証
第3位

アサイーベリー プラチナアイ

初回限定価格:970円

通常価格:4,104円

アサイーベリー

ルテイン

ゼアキサンチン

ビタミンA

DHA/EPA

・初回価格76%OFFで970円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・送料無料
・栄養素が豊富
第4位

ブルーベリーアイ

初回限定価格:1,786円

通常価格:1,880円

ビルベリーエキス

ルテイン

DHA

・初回価格5%OFFで1,786円
・定期便購入で10%OFFの1,692円
・解約縛りなく1回のみの注文でもOK
 第5位

メラックスeye

定期購入価格:5,540円(3袋)

通常価格:6,480円(3袋)

 ルテイン ・3ヶ月ごとの定期便購入で14%OFFの3袋5,540円
・商品到着後3ヶ月以内であれば全額返金保証

第1位 大正ブルーベリー ヒトミクリア 【大正製薬株式会社】

オススメのサプリメント第1位は『大正ブルーベリー ヒトミクリア』です。
100年以上の歴史と信頼のある大正製薬株式会社から販売されています。

オススメポイントは以下の5点です。

・初回価格69%OFFで980円
・2回目以降10%OFFで2,880円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・送料無料
・大きな企業の商品で安心できる

『大正ブルーベリー ヒトミクリア』は1日2粒でビルベリーエキスを80mgとルテインを6mg摂取することができます。
ブルーベリーよりも栄養価の高いビルベリーエキスが摂れることはもちろん、年齢とともに体内から失ってしまうルテインを1日の摂取量目安の6mgも摂れるのが魅力的です。

解約縛りなく購入ができるので、体質に合わなければ簡単に解約ができます。
さらに初回購入価格が定価の69%OFFの980円という安さで購入できることが嬉しいですよね!!

目のケアをするのに必要な成分をたっぷりと含み、価格も安く、安心して購入できる大正製薬株式会社の製品だからこそ、ランキング1位となりました!

第2位 めなり 【さくらの森】

オススメのサプリメント第2位は『めなり』です。
こちらはさくらの森から販売されています。

オススメポイントは以下の5点です。

・初回価格77&OFFで907円
・2回目以降25%OFFで2,980円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・15日間返金保証
・送料無料

『めなり』にはビルベリーエキスやルテインに加えて、ゼアキサンチン、アスタキサンチンも含まれています。
目のケアをするにあたって必要な栄養素が豊富なサプリメントと言えるでしょう。

また万が一体質に合わなかった場合、15日以内であれば返金保証があることも大きな魅力ですね!

第3位 アサイーベリー プラチナアイ 【はつらつ堂】

オススメのサプリメント第3位は『アサイーベリー プラチナアイ』です。
こちらははつらつ堂から販売されています。

オススメポイントは以下の4点です。

・初回価格76%OFFで970円
・解約縛りがなく1回のみの注文でもOK
・送料無料
・栄養素が豊富

『アサイーベリー プラチナアイ』はスーパーフードと呼ばれるアサイーベリー プラチナアイが8倍濃縮されています。
また、ルテインやゼアキサンチン、DHAとEPAも摂ることができるのです。

さらに夜間の視力維持を助けてくれるビタミンAまで追加で配合されています。
目の健康のためにたっぷりと栄養を補給することができますね。

第4位 ブルーベリーアイ 【わかさ生活】

オススメのサプリメント第4位は『ブルーベリーアイ』です。
こちらはわかさ生活から販売されています。

オススメポイントは以下の3点です。

・初回価格5%OFFで1,786円
・定期便購入で10%OFFの1,692円
・解約縛りなく1回のみの注文でもOK

『ブルーベリーアイ』ではビルベリーエキス、ルテイン、DHAに加えてカシスや乳酸菌など、健康に役立つ様々な成分を摂ることができます。
定期購入の方が価格が安くなるので、試してみて体質に合うようであれば継続して利用したいですね。

第5位 メラックスeye 【やわた】

オススメのサプリメント第5位は『メラックスeye』です。
こちらはやわたから販売されています。

オススメポイントは以下の2点です。

・3ヶ月ごとの定期便購入で14%OFFの3袋5,540円
・商品到着後3ヶ月以内であれば全額返金保証

『メラックスeye』ではルテインを25mgも摂取することができます。
1日の推奨量をはるかに上回る量を摂れることが魅力ですね。

また、全額返金保証もあるので、気軽に試してみることができることもオススメなポイントです。

 

ブルーベリーのサプリメントを飲むときの注意点

サプリメントをうまく活用することで、食事だけでは摂取が難しい栄養素をたっぷりと摂れ健康的な生活を送ることができるでしょう。
しかし、体質によって合わない場合もありますし、薬とは違うので必ず効果が現れるとも限りません。

また安全性について、原材料や製造工程にもこだわって作られていますが、万が一使い方を間違えてしまうと副作用などの危険が生じる可能性もあります。
さらに飲み方を間違えてしまうと、十分な効果が得られないこともあるでしょう。

サプリメントで効果を得るためには、正しく飲み続ける必要があるのですね。
そこで次に、サプリメントを飲む時の注意点をお伝えしていきます。

いつどうやって飲めばいいの?

基本的には薬と違い、サプリメントを飲む時間はいつでも大丈夫です。
ただ、飲み忘れの少なくなるオススメのタイミングはあります。

それは、食事に合わせて摂取することです。

例えば朝食を毎日欠かさない方は、朝食に合わせてサプリメントを摂取すると忘れずに飲めますよね。
また、他の家族が昼食や夕食時に薬を飲む習慣があるのであれば、その人と一緒に摂取することで、お互いに飲み忘れを防ぐことができるでしょう。

自分の生活パターンを考えた上で、継続しやすいタイミングで飲むようにしてくださいね。

たくさん飲むと効果も出やすいの?

サプリメントには栄養素が豊富に含まれているので、できればたくさん摂取したいと思うこともありますよね。
しかし、サプリメントをたくさん摂取したからと言ってその効果が上がることはありません!

それどころか、栄養の過剰摂取による副作用が出てしまうこともあります。
そのため、販売会社が推奨している量を超えてサプリメントを飲むことは絶対にやめましょう。

薬と併用しても大丈夫なの?

基本的に、薬とサプリメントを一緒に摂取しても大きな問題が出る可能性は低いですが、気になる方は医師に相談をしてからサプリメントを試すようにしましょう。

サプリメントと薬の相性によっては、お互いの効果を打ち消しあってしまったり、逆に増強してしまう可能性もあるからです。
薬を何も飲んでいない方は、安心してサプリメントをお試しください。

妊娠時は飲んでいい?

妊娠中、母体と赤ちゃんは繋がっていますので、サプリメントの栄養成分もお腹の中の赤ちゃんに運ばれていきます。

基本的にサプリメントはその成分の安全性を確認してから販売されているので、人体に害を及ぼす可能性は低いでしょう。
しかし、成分によっては過剰摂取してしまうと悪影響を及ぼすものもあります。

特に赤ちゃんは体が小さいので、大人では大丈夫な摂取量でも問題になってしまうこともあるかもしれません。
そのため、妊娠している時は医師に相談をしてからサプリメントを始めてくださいね。

子どもは飲んでも大丈夫?

基本的にサプリメントは安全です。
しかし、子どもと大人は体の大きさが違いますので、子どもがサプリメントを摂取することで必要以上に効果が出すぎてしまうことも考えられます。

サプリメント販売会社はサプリメントの安全性を確かめてから販売をしていますが、想定しているのは大人が摂取をすることです。
もしも子どもがサプリメントを試してみたい場合は、医師に相談をしてからにしましょう。

目疲れやかすみ目の原因

そもそも目の疲れやかすみ目の原因は何でしょうか?
それは、目に負担をかけ過ぎてしまうことです。

現代人はスマートフォンやパソコン作業で長時間近くを見ています。
きっと、あなたも毎日スマートフォンやパソコンを使用していますよね。

目は近くのものを見るときに、カメラのレンズのような水晶体を調節してピントを合わせます。
近くのものを長時間見ていると、この水晶体を調節する毛様体筋という筋肉がずっと緊張してしまうのです。
その結果筋肉疲労が起こってしまいます。

また画面などを凝視してしまうことでまばたきの回数が減り、目が乾燥することも目が疲れる原因です。
さらに、十分な休息や栄養をとらないで目を酷使してしまうことも、目の疲れやかすみ目に繋がります。

参考:Santen
三和化学研究所

目疲れやかすみ目はどうして改善する必要があるの?

目疲れやかすみ目があると、視界が悪く気分もすっきりしないでしょう。
しっかりと目のケアをすることで、視界をクリアにし快適な生活を送れるようにする必要があります。

また、目の酷使は視力の低下にも繋がります。
近くのものを長時間見ていると、水晶体が膨らんで元に戻りづらくなってしまうのです。

また、寝不足や栄養不足があると、目を作るのに必要な細胞が生成できず疲労から回復しづらくなります。
しっかりと睡眠をとり、栄養を補給することで目の健康を保つことができるでしょう。

参考:Menicon

目疲れやかすみ目を防ぐのに効果があること

できれば、いつまでも快適な視界を保っていきたいですよね。

目疲れやかすみ目を防ぐためにはどんなことに気をつければいいのでしょうか?
ここでは5つの方法をお伝えしますので、是非参考にしてください!

①食事と休養をしっかりととる

食事をしっかりと摂ることは重要です。
目の細胞も日々生まれ変わっているので、新しい細胞を作るための栄養素が必要だからです。

ただ、食事だけで完璧に栄養を摂ることは難しいので、この点でサプリメントが活躍するでしょう。
また先ほどお伝えしたように睡眠不足も疲れ目やかすれ目に繋がりますので、休養はしっかりとってくださいね。

②長時間のスマートフォンやパソコン作業では、こまめに休憩をとる

長時間近いものを見ると、水晶体を調整するための毛様体筋がずっと緊張をしている状態になります。
また水晶体も元に戻りづらくなってしまうため、こまめな休憩をすることで筋肉を休めてあげる必要があるでしょう。

できれば1時間の作業おきに10分の休憩をとるようにしてください。
そして休憩中はなるべく窓の外の景色を見て、遠くにピントを合わせると毛様体筋をほぐすことができますよ。

③目を温めてリラックスする

長時間目を酷使すると、毛様体筋を始めとして目の筋肉が硬直し血流が悪くなっています。
そのため、蒸しタオルなどを使って筋肉を温めてあげるといいでしょう。

筋肉がほぐれて血流が改善し回復が早くなります。
最近はアイマスクタイプで目を温める商品もありますので、蒸しタオルを用意するのが大変であれば、そういった商品をつかうことも1つの手です。

④コンタクトや眼鏡を使用をしている場合は、度が合っているか定期的にチェックする

度が合っていないコンタクトや眼鏡を使用していると、毛様体筋の調整力が弱まってしまい目のピントを合わせる力が弱くなってしまいます。
そのため、定期的に度が合っているかチェックする必要があるのです。

また、コンタクトや眼鏡を作る際に遠くまではっきりと見えることを目指す方が多いでしょう。
しかし、近くをみることが中心の生活をしている現代人には過度な矯正は必要ありません。

遠くのものを見るために調整されたコンタクトや眼鏡を使用している状態で近くのものを見ようとすると、ピントを合わせるために必要以上に労力を使うからです。
逆に余計な疲労が溜まってしまい、目疲れを起こしてしまいます。

なんと、コンタクトや眼鏡を使用する人のうちで、約8割の人が過矯正となっていると言われています。
矯正の度合いが強過ぎず、弱過ぎずの適度な範囲で調整できるように、定期的に検査を行うようにしましょう。

⑤40歳を超えたら老眼の検査をする

実は、人は生まれた時から目の老化が始まっているのです。
老眼は毛様体筋が加齢によって衰えることで、近くのものにピントが合いにくくなることを指します。

近くのものが見づらいにも関わらず、遠くのものをはっきり見るためのコンタクトや眼鏡を使い続けることで、目はピントを合わせるために過度に緊張をしてしまいます。
そのため、40歳を過ぎたら老眼の検査を行い、自分に合ったコンタクトや眼鏡を使うようにしましょう。

参考:メガネスーパー
日本眼科医会

ブルーベリーのサプリメントまとめ

目疲れやかすみ目はスマートフォンやパソコン使用時間が長い現代人にとって、誰もが経験があることです。
しかし、そのまま放っておいてしまうと、ますます悪化し最悪の場合視力が低下してしまいます。

そのため、早期に改善を図っていくべきでしょう。

自分でできることは、近くのものを見る作業を長時間行う時は適度に休憩を挟んだり、休息を十分にとったりすることでした。
また、蒸しタオルで目の周りの筋肉をほぐすことも有効でしたね。

目のケアを行うのに、最も重要なことは必要な栄養をしっかりと摂ることです。
しかし、食事だけで必要な栄養を摂り続けることは難しいですよね。

そこでサプリメントを利用することで、簡単に栄養を補うことができます。
ブルーベリーのサプリメントの中で最もオススメなのが『大正ブルーベリー ヒトミクリア』でした。

『大正ブルーベリー ヒトミクリア』は1日2粒で目の健康に役立つビルベリーエキス80mgとルテイン6mgを摂取することができます。
また、初回購入価格が定価の69%OFFの980円という安さで購入できることが魅力でした!

疲れ目やかすみ目に悩んでいる方は、是非『大正ブルーベリー ヒトミクリア』を試してみてください!

ただサプリメントは体質によって合う場合と合わない場合があります。
『大正ブルーベリー ヒトミクリア』が万が一合わなかった場合は、ランキングでご紹介した他のサプリメントも是非試してください。
きっとあなたに合ったサプリメントが見つかるでしょう!!

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